Главная » Статьи » О здоровом сне должен знать каждый

О здоровом сне должен знать каждый

Здоровый сон и ортопедический матрас

Бывают дни, когда вы испытываете сильнейшее желание прилечь, когда вам приходится делать усилие для того, что бы держать глаза открытыми. Вы чувствуете усталость и дискомфорт во всем теле. Все окружающее вас раздражает и утомляет. Причина? Вы не получили полноценного ночного отдыха. Или ночь бессоницы, влияние сна в прямом связено с трудоспособности человека и не только.

Каждую ночь миллионы людей беспокойно ворочаются в постели, а с наступлением утра начинают новый день опустошенными. Проблемы со сном стали бедствием современного человека, отягощенного стрессами и нагрузками современной жизни. И вот здоровый, работоспособный человек становится вялым, медлительным и безынициативным, если он не выспался накануне. Что же делать? Прежде всего, обеспечить себя спальным местом, которое позволит вам получить хороший сон и здоровый сон.

Что такое хороший ночной сон?

Ответ на этот вопрос определяется не только количеством часов, которые вы провели в постели или матрас. Самое важное, что необходимо вашему организму каждую ночь - это отдых на фоне ничем не прерываемого сна. Необходимым условием такого сна является просторное, удобное спальное место и комфортная поддержка вашего тела во время сна.

Для вас может быть нормой здоровый сон 5 часов в сутки, а для другого - около 10-ти. В среднем нормальным считается здоровый сон продолжительностью 8 часов. Ваш организм - самостоятельная система, которая сама корректирует свою работу, в зависимости от внешних условий. Если необходимо, то вы проспите и 12 часов кряду. Однако качество сна от его длительно зависит слабо, вам необходим комплекс мер для полноценного отдыха.

Пока мы спим, наши мускулы напрягаются и расслабляются. Пульс, температура, кровяное давление возрастают и уменьшаются. Здоровый сон вовсе не такая простая вещь, как кажется на первый взгляд! Его изучением занимается самостоятельный раздел физиологии - сомнология. Во время сна вы постепенно проходите через несколько стадий сна. Эти стадии циклически повторяются, а управляют этим процессом отдельные участки головного мозга - своеобразные "центры сна". Они управляют сном, посылая всем системам организма биоэлектрические токи мозга, которые имеют волновую форму. Назовем их просто "волны". Когда вы засыпаете, вы вступаете в первую стадию сна, которая называется стадией спокойного сна. В это время ваш мозг посылает телу быстрые и нерегулярные волны, и мускульное напряжение уменьшается. Вы дышите спокойно и мысли о земном протекают сквозь ваше сознание. Если вас разбудить в этот момент, вы проснетесь быстро, и может быть будете отрицать, что вы вообще спали.

Вторая стадия спокойного сна или здоровый сон наступает, когда волны вашего мозга становятся более длинными и лишь иногда прерываются внезапными проблесками мысли. Теперь вы уже определенно пересекли между сном и бодрствованием. Вы не проснетесь, даже если кто-то осторожно приподнимет веки ваших глаз, так как глаза уже почти не реагируют на внешние раздражители. При погружении в третью стадию сна волны головного мозга становятся еще более плавными, а все функции организма замедляются.

Не знаете какой матрас купить? Мы поможем!
Заказать звонок
Яндекс.Метрика