Осталось
Главная » Статьи » Как дефицит сна влияет на качество жизни?

Как дефицит сна влияет на качество жизни?

Живя в большом и шумном городе, многие начинают пренебрегать сном. Ведь успех напрямую зависит от того, что ты успел сделать за прошедший день. Однако, недосыпание – это большой недостаток, который приводит к тяжелым последствиям, влияющим на качество и продолжительность жизни.

Сон – самое лучшее лекарство и заряд бодрости на следующие часы. Ученые доказали, что крепкий и здоровый сон влияет на иммунитет человека. Иногда достаточно хорошо выспаться, и простуду «как рукой» снимает.

Чем же опасно хроническое недосыпание?

Нехватка отдыха приводит к целому ряду отклонений. В первую очередь, нужно отметить следующее:

  • чрезмерную раздражительность и вспыльчивость;
  • иммунные отклонения;
  • нарушение регуляции массы тела;
  • гормональные изменения;
  • ухудшение концентрации;
  • снижение качества памяти;
  • развитие опухолевых заболеваний;
  • депрессивные состояния;
  • переедание в ночное время суток.

В организме происходят изменения, ускоряющие проявление признаков старения.

Как сохранить здоровье на долгие годы?

Чтобы нормально себя чувствовать, человеку необходимо в сутки спать не менее 6 часов, а лучше 8. У всех взрослых людей время, требуемое для сна, может несколько отличаться. Одному достаточно 6 часов, другому и 7ми будет мало.

Важна не только длительность отдыха, но и качество. Специалисты рекомендуют ложиться не позднее 22.00, поскольку с 23.00 до 1.00 максимальными темпами вырабатывается специальный гормон – мелатонин. Именно это гормон отвечает за стимулирование и поддержания иммунитета на должном уровне.

Функции мелатонина:

  • регулировка кровяного давления;
  • замедление процессов старения;
  • укрепление иммунной системы;
  • регулировка эндокринной системы;
  • способствует адаптации к смене часовых поясов, что актуально при длительных переездах/перелетах.

Главная особенность данного вещества заключается в том, что оно вырабатывается в организме человека исключительно в темное время суток, а также не обладает накопительным свойством. При появлении даже незначительного источника света, эпифиз приостанавливает выработку мелатонина. И выспаться за несколько дней вперед не выйдет.

  1. Усвоение информации. Ученые доказали, что механизм запоминания напрямую связан с тем – выспался ли мозг. Именно по этой причине нужно дольше и хорошо спать как перед экзаменом, так и после важной лекции.
  2. Творческие способности. Здоровый сон улучшает творческий штурм в несколько раз. Именно после сна многие известные люди приходили к своим открытиям, будь это наука или музыка.
  3. Понижение риска заболеваний. Специалисты обнаружили взаимосвязь между качеством и продолжительностью сна, и риском таких заболеваний, как синдром Альцгеймера и онкология.
  4. Продолжительность жизни. Последние исследования доказали, что хроническое недосыпание влечет к сокращению жизни в целом.

Magniflex – ортопедические матрасы и подушки

Магнифлекс – крупнейший итальянский производитель изделий для качественного сна. Благодаря общим усилиям технического персонала, менеджеров и работников фабрики, под данным брендом выпускаются качественные ортопедические подушки и матрасы. Инновационные решения, воплощенные в матрасах с максимальным анатомическим и ортопедическим эффектом, обеспечат здоровый сон.

Мы являемся официальным представительством Magniflex в Санкт-Петербурге, и в электронном каталоге любой желающий сможет найти и купить:

Итальянские ортопедические изделия для сна Magniflex улучшат качество жизни абсолютно каждого человека!

Не знаете какой матрас купить? Мы поможем!
Заказать звонок

Требуется помощь?

8-921-906-79-00

Посоветуйтесь с профессионалами