Главная » Статьи » Как сделать ночной отдых максимально полезным?

Как сделать ночной отдых максимально полезным?

   Чтобы восстановить силы после напряженного трудового дня, избавиться от усталости, а заодно дать отдых натруженным суставам, связкам и мышцам, человеку необходимо как следует выспаться ночью. Более того — это помогает предупредить развитие серьезных болезней, а также заметно улучшить самочувствие. Существуют определенные правила здорового сна, при соблюдении которых пробуждение станет легким и приятным, а работоспособность повысится в 2-3 раза.

   Первое, с чего следует начать — это обустроить для себя удобное спальное место, правильно подобрав постельные принадлежности, а также ортопедические подушку и матрас из нашего каталога. Не забудьте о создании и поддержания благоприятного микроклимата в комнате. Организму в период отдыха необходим приток свежего воздуха и определенная температура — не ленитесь регулярно проветривать помещение. Следующим шагом станет изменение привычного уклада жизни и выработка режима.

Как повысить качество ночного отдыха: полезные рекомендации.

   Что нужно для того, чтобы крепко и быстро заснуть, и так же легко проснуться при первых звуках будильника? Вот краткий список актуальных советов:

  • Выработайте для себя индивидуальный распорядок дня, и старайтесь следовать ему постоянно. Вставайте и отправляйтесь в постель приблизительно в одном и том же временном интервале.
  • Избегайте чрезмерной активности в ночной период. В промежутке с 23.30 до 5.30 в организме вырабатывается жизненно важный мелатонин.
  • Постарайтесь, чтобы со времени последнего приема пищи и до отхода ко сну прошло 2-3 часа. Отправляться в постель с желудком, набитым тяжелой, медленно переваривающейся пищей так же вредно, как и отбывать на покой голодным. Постарайтесь найти баланс.
  • Здоровый полноценный сон человека во многом определяется событиями текущего дня. Даже если у вас постоянные авралы и летучки на работе, выделите время для пешей прогулки вечером. Это поможет привести нервы в порядок, расслабиться и быстро заснуть.
  • Создайте в спальне уютную обстановку (приглушенное освещение, неяркие тона в интерьере и т.п.). Незадолго до сна примите теплую (не горячую) ванну с отварами трав или эфирными маслами (лаванда, иланг-иланг, вербена и др.).
  • Постарайтесь приучить себя засыпать в правильном положении — лежа на спине или боку.
  • Начинайте день с несложной зарядки: лежа в постели, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потянитесь как следует, растягивая поочередно мышцы тела.

Немного о секретах хорошего ночного отдыха.

   Вам тяжело сразу заснуть, а пробуждение по утрам превращается в настоящую пытку? Вы плохо спите, часто просыпаетесь среди ночи, а потом чувствуете себя вялым и разбитым весь следующий день? Пришла пора менять жизнь к лучшему! А начать необходимо с правильного подбора спальных аксессуаров — матраса и подушки.

   Правильно обустроенное спальное место гарантирует нормальный крепкий сон. Что делать тем, у кого ограничено пространство, и вместо кровати приходится использовать раскладной диван? Выход — приобрести отдельный ортопедический беспружинный матрас МагниФлекс, который не проседает с течением времени. Такой прием повысит комфорт спального места, а также позволит предупредить:

  • искривление позвоночника и смещение позвонков;
  • защемление нервных окончаний;
  • появление болей в шее и пояснице;
  • отеков конечностей.

   Когда человек ложится на ортопедический матрас, его тело автоматически принимает правильное положение. В итоге сохраняются нормальное кровообращение, хорошая осанка и отличное самочувствие.

   Если вас часто беспокоят головные боли, скачки артериального давления, мышечные спазмы в спине и плечах, то необходимо приобрести ортопедическую подушку. Ее форма и размеры подбираются в индивидуальном порядке. Главная задача такого постельного аксессуара — обеспечить жесткую фиксацию головы и шеи, не сдавливая при этом кровеносных сосудов. Отдельные модели способны не только стать гарантом крепкого сна, но и помочь в профилактике ряда болезней позвоночника.

 

   Если вам нужен хороший матрас для здорового сна и подушка к нему, предлагаем выбрать изделия из каталога МагниФлекс.

Не знаете какой матрас купить? Мы поможем!
Заказать звонок
Яндекс.Метрика